おはようございます。
Office Guriの諸橋直子です。
昨日、普段行かない本屋に何となく行きたくなって
ふらふらと本をみていたら何気に目にとまりました。
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昨年秋から、途中間隔が開きつつも続けてきたウォーキング。
最近は１時間以上平気で歩けるようになったので
ちょっとランニングに移行してみたいなあ…と言う気持ちが芽生えていました。
昨日は本屋でいろいろ立ち読みしたけれど
男の人が書いたランニング指南書は「男性向け」とは書いてないけど
やっぱり内容が「男・男」してるんですよね。
そういうのは、ちょっととっつきにくいなあ…と思っていたところに
この本が目についた次第です。
ウェアの紹介や、ウォーキングからランニングに移行する部分の解説もあったので
これはぴったり！と思い購入した次第。
食事も短期集中で脂肪を落とすメニュー実践中です。
基本は朝：鶏肉、昼：卵、夜：鶏肉を食べる。
これは知人が短期間で効率良く脂肪を落とすために、
プロのトレーナーに指示されたメニューですが、勝手にパクリましたｗ
これを昨年の秋にスタートして、かなり効果があり
短期間で本当に体脂肪が落ちたんだよね。
２週間が限界のメニューではありますが
たんぱく質取ってれば、２週間くらいは健康に影響ないのは様々なデータで確認済み。
時々こういう短期集中してぐっと脂肪を落とすメニューを突っ込んでおくと
あとは適度な運動、普通の食事で
半年で私の場合はゆるゆると5kgほどマイナスしました。
今でも体脂肪率は標準の中の痩せ気味よりだし
BMIは20を切ってます。
ただ、もうちょっと絞りたい。
特にお腹周りやお尻、太ももなどですな。
今年で40歳の節目を迎えますので
食事もある程度節制し（質の良いものを少しだけ食べる）、
運動をして余計な脂肪をつけない。
それを目標に、今日は近所のアウトレットに
ランニングウェアを観に行こうと思います。
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