ランニング

Office Guriの諸橋直子です。

ランニングを始めるにあたって、まずは形から！と
早速近所のアウトレットモールで揃えてきましたー。

アウトレットって本当に便利だね。
街中まで出なくでも用事が済んじゃいます。

それはさておき、折角ウェアをそろえたのに昨日はあいにくの雨！！

体育館のランニングコースでも走ろうかと思いましたが
同じ景色をぐるぐる回るのも何だか面白くなさそう。

というわけで、登山用のゴアテックス製品を駆使して
小雨の中走ってみました。

これが結構大丈夫で、最後には雨も上がってましたからね。
iPhoneのトレーニング用アプリを使って時間を計ったところ45分間でした。

まだこの４５分間をすべて走れるわけではなく
ウォーキングとの併用ですが
少しずつ体を慣らして行こうと思う。

食事は鶏肉と卵のローテーションですが
卵は味噌だれをかけていただきます。

がっちり体を絞りますよー。

今朝ももうすでに45分間のウォーキング&ランニングを済ませてきました。

明日からは1泊2日で東京出張なので
ウェアとシューズを持って行き
出張先でも走ってみようと思います。

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おはようございます。
Office Guriの諸橋直子です。

昨日、普段行かない本屋に何となく行きたくなって
ふらふらと本をみていたら何気に目にとまりました。

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昨年秋から、途中間隔が開きつつも続けてきたウォーキング。
最近は１時間以上平気で歩けるようになったので
ちょっとランニングに移行してみたいなあ…と言う気持ちが芽生えていました。

昨日は本屋でいろいろ立ち読みしたけれど
男の人が書いたランニング指南書は「男性向け」とは書いてないけど
やっぱり内容が「男・男」してるんですよね。

そういうのは、ちょっととっつきにくいなあ…と思っていたところに
この本が目についた次第です。

ウェアの紹介や、ウォーキングからランニングに移行する部分の解説もあったので
これはぴったり！と思い購入した次第。

食事も短期集中で脂肪を落とすメニュー実践中です。

基本は朝：鶏肉、昼：卵、夜：鶏肉を食べる。
これは知人が短期間で効率良く脂肪を落とすために、
プロのトレーナーに指示されたメニューですが、勝手にパクリましたｗ

これを昨年の秋にスタートして、かなり効果があり
短期間で本当に体脂肪が落ちたんだよね。

２週間が限界のメニューではありますが
たんぱく質取ってれば、２週間くらいは健康に影響ないのは様々なデータで確認済み。

時々こういう短期集中してぐっと脂肪を落とすメニューを突っ込んでおくと
あとは適度な運動、普通の食事で
半年で私の場合はゆるゆると5kgほどマイナスしました。

今でも体脂肪率は標準の中の痩せ気味よりだし
BMIは20を切ってます。

ただ、もうちょっと絞りたい。
特にお腹周りやお尻、太ももなどですな。

今年で40歳の節目を迎えますので
食事もある程度節制し（質の良いものを少しだけ食べる）、
運動をして余計な脂肪をつけない。

それを目標に、今日は近所のアウトレットに
ランニングウェアを観に行こうと思います。

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